kolmapäev, 21. mai 2008

Alustasin jõutõmmet 65kg-st ja iga ringiga lisasin 5 kg, seega lõpetasin 85kg-a. 7 kordust.
Lõua alla tõmbeid 8 kordust 4 suurt ketast (5kg) ja 2 väikest (2,5kg) + kang. Eeldusel, et kang kaalub 5 kilo siis koguraskuseks 30kg - jäi väheks, järgmine kord rohkem.
Kehakaal 66,6 Kg alkarites, vaatame kas 2 kuud jõudu tehes muutub ka midagi või üldse ei muutu vä.


" Villid, ehk kuidas ilma kinnasteta rauda ei tõsteta! :) "


"Dont mess with Hartoninja"


Indrek "I can smell blood and lick philosophy" R.

esmaspäev, 19. mai 2008

laupäev, 17. mai 2008

Jõud

Soojenduseks 5 min sörki, liigesed soojaks tühja kangiga või võimlemiskepiga.


Jõutõmme, kükid ja rinnaltsurumine püramiidina järgmiselt:
1. ette 2 lisaseeriat, millest esimene tühja kangiga, teine kergema raskusega (jõutõmbe puhul nt 40-50kg). Samuti 6-10 kordust.
2. esimene nädal alustan esimest seeriat 75% 1RM (1 kordusmaksimumist). Ülejäänud nelja seeria jaoks laon igaks järgmiseks seeriaks 5 kg juurde (2,5 x 2 kg).
Teine nädal 80% kordusmaksimusit ja kolmas nädal alustan 85%.


Kõik teised harjutused 6-10 kordust 80% raskustega (kordus)maksimumist. 3 korda nädalas, 2 kuud - 3+1 süsteemis.





Esmaspäev, Kolmapäev (Igat harjutus 5 seeriat enne kui järgmise juurde liigun; ajaline paus kahe seeria vahel on 2-3 minutit):
1. Jõutõmme
2. Upright rows (trapetsile)
3. Pullups with gi grips (õiged jitsi gripid)
4. Sidepress (16kg sang või tühi olümpia kang)
5. Shoulder shrugs (ringid)
6. Kõhulihased - jalgade viskamine ette ja külgedele partneri abiga// või kui partnerit ei ole jalgade tõstad varbseinal.


Laupäev (8 seeriat):
1. Kükid kangiga rackis (võib panna 1-2cm kanna alla kõrgenduseks)
2. Rinnalt surumine





Juurde jooksu või rattasõitu taastavas tsoonis (123-141). Tähelepanekuna mainin ära, et nii madalas tsoonis jooksmine mul ei õnnestu, seega ilmselt sõidan ratast või eiran nõuannet ja jooksen põhivastupidavuses. Teen tähelepanekuid.
Vaja analüüsida ja leida vastused küsimustele:
1. Helio choke, teine käsi läheb alt. Startpositsioonis küünarnukid suht koos ja natuke liiguvad ainult lahku üksteisest. Käed on väga lähedal teineteisele ja ees koos. Proovin
2. Milliselt hetkel toimub priitpässil puusa kontrol? Kumma käega fikseerin puusa liikumise paremini?
3. Linditõmbed kas pistolgripiga või reväärigripiga. Sama teema proovida ka gi-ga lõuatõmmetes.

pühapäev, 11. mai 2008

1. lõpetan lihasvastupidavuse tsükli viimase, taastuva, nädalaga. homme uurin martinilt kas teen ainult jitsi või jooksu ning mitu korda treenin sellel nädalal.
2. teen selgeks järgmise tsükli harjutused järgmise nädala vahetusel, kui martin tallinnas on.
3. hakkan treenima pässe, sweepe ja closed guardi. arutan läbi martiniga: milliseid drille teha, kui pikalt, milliste partneritega, kaua midagi treenin jne. ühe sõnaga mõtleme täpselt läbi kuidas minna edasi jitsi trennidega.

(4). kui võimalust on võistlen järgmise nädala lõpus eesmärgiga kontrollida tehnilisi puudujääke ja füüsilist vormi.

neljapäev, 8. mai 2008

kõik sujub. saaks kooli ka lõpetatud.
arnoga oli raskusi pässimiselt. arutasin hartoga, treenin oma pässi ja 3 mingisugust variatsiooni kui seda ei saa. järgmine nädal mõtleme midagi välja.

pühapäev, 4. mai 2008

kuna neljapäeval oli 1 mai, seega kevadpühad läksin trenni reedel. tavapärane soojendusjooks ja siis 4*6 min rullisparri danieliga ja viimane ring madisega. danieliga oli norm, tehniliselt jääb mulle alla aga kaalub 80kg seega oli hea workout. väga väga väga ära väsisin.
täna tegin 5 ringi jõu vastupidavust. pulss oli enam-vähem terve aja anaeroobsel lävel ja anaeroobses tsoonis. ma ei tea kas olen trenni raskused valesti hinnanud (kang kaalub hoopis 5 mitte 10?) aga täna tundus pushpressi saalis 30kga liiga palju teha, läksin pärast esimest ringi 5kg alla, ehk pushpress 25kg ja sumo deadlift 30kg. linte polnud, tegin trenasööri - alla tõmbamist köiega.
järgmise nädala otsustasin martiniga vestlemise tulemusena ringide arvu osas samaks jätta.

kolmapäev, 30. aprill 2008

täna oli juba pisut raskem, 4 ringi. all good. mõistus jõuaks rohkem aga keha ei jõua.
homme väike jooks lõõgastuseks ja jõu vastupidavuskompleks otsa.
reedel 7 mintsased sessioonid, 2 mintsaste pausidega tund aega puhtalt, raskemate vastastega.

esmaspäev, 28. aprill 2008

juba ainuüksi mõte surfist muudab elu elamisväärseks :) plaan on osta kite, eks näis...
asjast:
võtsin täna kõne martinile, oli teine just inglismaalt kullaga koos jõudnud, ja sain vastused oma küsimustele.
jätkan teist nädalat jõu vastupidavusega ning teen esmaspäev, kolmap, pühapäev vastavalt 3-4-5 ringi.
soojenduse teen subjektiivse tunde järgi, st 5 min madal, 5 mintsa 176s anaeroobse läve piiril ning 5 lebot. arvestan minuteid mitte tsoonis püsimise aega tervikuna.
kuna taastumine on aeglane (selle saab panna vähese aeroobse trenni arvele) siis ei oota enam ringide vahepeal pulsi langemist 123 löögini vaid ootan 2 minutit ja alustan uut ringi.
eesmärgiks on püsida maksimaalselt anaeroobses tsoonis, st teha tööd pidevalt - mitte muneda (väiksemad raskused). Selles 3-nädalases tsüklis raskusi ei suurenda ning teen push press 30kg ning sumo deadlift 35kg - eeldusel, et kang ikka kaalub 10kg (EDIT: kang kaalub 5-8kg, seega raskustega kokku 25 ja 30kg).
Tähelepanekud: täna 3 ringi. öösel ei saanud korralikult magada, midagi hingamisteedega, rõve nohu ja lägane. ei tea millest, vist sain tuult lisaks nädalavahetusel. päeval oli uni ja kolme paiku ka kerge peavalu. tulin poole viiest koju, sõin ja magasin pool tundi. trenni minnes oli uimane aga kui liigutama hakkasin oli hea. päike paistis õigelt poolt,soe , saalis ei olnud seda nõmedat tuuletõmbust (võibolla sellest, et panin eile ülevalt uksed kinni). ilmselt tänu sellele oli norm teha, nautisin protsessi - st suudan juba tunda anaeroobses tsoonis olemisest mõnu. pulss läks 184 löögini (kontrollimisel selgus, et 191 on maksimum, mitte 184 nagu trennis arvasin).
Hansapanga tervisejooksu teen põhivastupidavustsoonis 141-158 lööki minutis, et suurendada vomax-i. Finishis sama jõu vastupidavuskava mis treeningplaani esimeses tsüklis, 5 ringi. Uurin martinilt kas see peab lõppeesmärgina muutuma anaeroobseks.

reede, 25. aprill 2008

vabastan jalad, hoian küünarnukid sees, sweebin !

teisipäev, 22. aprill 2008


veri....ei mingit kahtlust. 25 ml - a ok (http://en.wikipedia.org/wiki/Hemoglobin)

esmaspäev, 21. aprill 2008

täna algas uus töötsükkel.

Soojendust 15 minutit jooksu - millest 5 min sörki, 5 min anaeroobselt lävel (AnT) ehk minu puhul pulsiga 176, 5 min aeroobsel lävel (AeT) minu puhul 124. Raske oli teisest faasist alla tulla. Pean Martinilt uurima kuidas toimida - kas minna üle kõndimise peale või tõmmata tempo väga väga maha.

30 sekundit tööd, 20 sekundit puhkust

1. väljaasted (vahetus) hüppega
2. push press - alustan 25kg
3. lõuatõmbed gi-g kasutades (maast hüppega vajadusel)
4. poksikotiga kükk-tõmme või sumo deadlift high pull (kitsa haardega maast kangitõsted) - alustan 35 kg
5. kätekõverdused
6. lindi tõmbed
7. istessetõus

Järgmist ringi alustan kui pulss on langenud alla 120. Täna läks aega üle 3-4 minuti, et pulss 126 peale saada.

Lõpetuseks 5 minutit sörki ja venitused

Täna tegin 2 ringi, kolmapäeval 3, pühapäeval 4. Järgmise nädala plaan to follow...

pühapäev, 20. aprill 2008

reedel 2 0,3l õlle. laup 8cl tequilat, 8cl cointreau, 5 lonksu mojitot. Üritan 2 kuud vastu pidada.




esmaspäev, 14. aprill 2008

plaani täitmine sujub. lõpetasin täna kolmanda nädala - 3 ringi jõudu (vastavalt nädalad siis 3,3,4 ringi). täna pulss jooksul vahelduva eduga 170 seeriate vahel, 175-178 seeriates. edasi 5 päeva taastuvad - 40 min ja järgmisest nädalast alustan jõuvastupidavusega.

esmaspäev, 7. aprill 2008

täiesti teemasse (0:00-1:15)

neljapäev, 3. aprill 2008

nogi ja gi otsa. 79kg vastane. felt kind of tired. sitt päev, sain subi

teisipäev, 1. aprill 2008

läänerindel muutusteta

neljapäev, 27. märts 2008



Pühapäeval sain martinilt treeningplaani ja eile alustasin baasi ladumist. Üritan jõuda.... consistency is the key

pühapäev, 16. märts 2008

13. käisin jälle trennis, tegin jalale haiget. matemaatika segas.
laupäeval tegime questi, taunts kooles 3nda ringi juures juba, samadel raskustel millega mina tegin :) täna sai ka pisut rullitud ja gripiga lõuga tõmmatud.

teisipäev, 11. märts 2008

A man's worth is no greater than the worth of his ambitions.
--Marcus Aurelius

reede, 7. märts 2008

neljapäev, 6. märts 2008

diferentsiaali ehk tuletise definitsioon


The graph of a function, drawn in black, and a tangent line to that function, drawn in red. The slope of the tangent line equals the derivative of the function at the marked point.



At each point, the derivative is the slope of a line that is tangent to the curve. The red line is always tangent to the blue curve; its slope is the derivative.



*tangent - puutuv, puute-; puutuja, puutejoon, tangens
*derivative - tuletis, derivaat, derivatiiv; tuletatud, tuletus-
*slope - nõlv, kallak

teisipäev, 4. märts 2008

harder, better, faster, stronger



iga hetk saan martinilt oma treeningplaani ja hakkan sügiseseks finnish openiks treenima.

esmaspäev, 3. märts 2008

Norra

kolmapäevast ülejärgmise nädala pühapäevani oli trennist paus. seega kokku 11 päeva. wuhh. enam seda küll ei taha. täna käisin trennis, ei rabelenud, võtsin rahulikult.

reede hommikust esmaspäeva lõunani oli Norras.

Elu on seal kulukas, hinnad on põhimõtteliselt samad, mis Eestis ainult NOK-ides; ja inimesed saavad palka 15 000 NOK. Palgatasemed ühtlasemad. Liha muidugi on kallis, valguga läheb raskeks :), nt kilo kanafileed maksis 200 NOK-i.

Reisi eelarve EEK: lennupiletid 1661, toit, transfer lennujaamast ja mäepiletid 3300. Elamine oli tasuta.

Oslo ümbruses kus me elasime oli lumega halvad lood, käisime kahes keskuses ühes reedel ja teises pühapäeval.

Reedel olid rajad suhteliselt jääs. Pühapäeval sõitsime Oslost 30km välja ning seal mäe tippu ankurdades oli mõnus puuder.


All ikka jää, park oli nagu liuväli.


Sweetstake prize oli laupäeval, 90km Oslost.

Paar miinuskraadi ja mõnusalt puudrit puude vahel sõitmiseks. Allpool natuke soem aga lumi endiselt küllalt hea.

Ma ei ole vist kunagi nii palju metsas, radadelt kõrval, ragistanud kui sellel lauareisil. Vastu puud õnneks ei sõitnud, suutsin need mõned ohtlikud olukorrad enda kasuks pöörata.

Reedene pärast 4ne pilet oli koos keykardiga 270 NOK. Sõitsime kuni 21ni. Laupäevane pilet 365 NOK, ~11.00-16.30 sulgemiseni.
Pühapäevane 230 NOK, 12.00-15.30.

Norra ma ei soovita minna, kui just pole raha raisata, või tahtmist söögi pealt kokku hoida :) Loodus on maagiline



Ma hakkan juba ise ka kahtlema kas alpid on ikka nii head kui mäletan neid olevat. Eks järgmine aasta selgub. Selleks hooajaks on vist kõik. Suvel teen lauale hoolduse, sest määritud seda ei ole ja sula lumega oli libisemine jama. Kiiver ja lauakott tuleb samuti suvisesse laristamiseelarvesse mahutada.

neljapäev, 21. veebruar 2008

Vigastused on nõmedad. Nüüd on see hetk, mis juhtub vähemalt korra kõikide sportlastega. Kurat. Paratamatus - tuleb üle olla. Mõtted lähevad vägisi selle peale mis juhtus kui...kui enam kunagi trenni ei saaks teha. Kui jalgu ei oleks näiteks - ...siis kasutaks käsi kõndimiseks, või ... roomaks. Ma ei suuda iial jääda passima.
Käisin trennis, niisama. Et olla kohal. Mitte istuda kodus. Sain martinilt uued harjutused ja kavad. Esmalt taastumine. Koormustest, pulsikell, korralik treenigplaan ja õige intensiivsusega õiged harjutused, jooks ja rattasõit on järgmise poole aasta teema.
Mika ma treenin? Treenida olemaks - terve, tugev, vastupidav..tunda ennast elusoleva ja võimsana, mitte mingi fucking vegeteeruva taimena. Tunda kirge mis kaasneb sellega, et oled reaalselt võimeline kõige kiuste saavutama seda mida sina tahad. Füüsikalisus

kolmapäev, 20. veebruar 2008

väänasin veits kanda, moundist jalgu alla risti pannes. pärast 2st valukorda enam jalgu alla ei toppinud ka. ice and rest.
homme vaatan mis uued süsteemid martinil on tekkinud ja panen need kirja. kui kannaga lood hullud, üritan teha ülakeha või ujumist pisut aega.
viimane nädal pole vahetult enne trenni söönud - hommikusöök, lõuna, pool neli kohupiim või tuna, kohe pärast trenni puuvili ja kodus soe toit.
kaalule on tarvis uuesi patareisid, varsti läheb nälgimiseks.

teisipäev, 19. veebruar 2008

oti kava nr 2 tehtud kuu?
vahetan kohe kui esimene võimalus.
kaalule vaja patareid 12.4 gbgym tourament 7 -64s
mais eestikad

laupäev, 16. veebruar 2008

sport on ilus



Eestlanna Ebe Reier mitmevõistluse Euroopa karikavõistlustel Kadrioru staadionil.
foto: Mihkel Maripuu

kolmapäev, 13. veebruar 2008

this is sparta

Mens sana in corpore sano (a healthy mind in a healthy body) is a famous Latin quotation, often translated as "A sound mind in a sound body." It is derived from Satire X of the Roman poet Juvenal (10.356). In context, the phrase is part of the author’s answer to the question of what people should desire in life:

It is to be prayed that the mind be sound in a sound body.
Ask for a brave soul that lacks the fear of death,
which places the length of life last among nature’s blessings,
which is able to bear whatever kind of sufferings,
does not know anger, lusts for nothing and believes
the hardships and savage labors of Hercules better than
the satisfactions, feasts, and feather bed of an Eastern king.
I will reveal what you are able to give yourself;
For certain, the one footpath of a tranquil life lies through virtue.



orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)


The satirical connotation of the phrase, that it would be nice to also have a sound mind in a sound body, is a more recent interpretation of what Juvenal intended to express. Juvenal's intention was to remind those of his fellow Roman citizen who uttered foolish prayers that all that should be prayed for were physical and spiritual health. Over time and separated from its context, the phrase has come to have a range of meanings. It can be construed to mean that only a healthy body can produce or sustain a healthy mind. Its most general usage is to express the concept of a healthy balance in one’s mode of life.

The phrase is foreshadowed by (if not an actual paraphrase from) a saying of Thales.


According to Thales, a happy man is defined as one
ὁ τὸ μὲν σῶμα ὑγιής, τὴν δὲ ψυχὴν εὔπορος, τὴν δὲ φύσιν εὐπαίδευτος
“Who is healthy in body, resourceful in soul and of a readily teachable nature”



οὔ τι τὰ πολλὰ ἔπη φρονίμην ἀπεφήνατο δόξαν:
ἕν τι μάτευε σοφόν,
ἕν τι κεδνὸν αἱροῦ:
”Never did many words declare a mindful teaching: strive after a single wise thing, pick one thing you can depend on:”

It is ironic that a man with this principle had many and various achievements.

esmaspäev, 11. veebruar 2008

reedel tõmbasin söeks, laupäeval tegin questi ja ujumist, pühapäeval puhkasin.

täna andis indrek trenni, sparri ei jõudnud lõpus teha - olin süsi. teemaks oli glosed guard - väärt nippe sai (Y)
säärekondid valutavad, liiga palju hüppenööri, see pole midagi mida ei saaks ujumisega parandada. ostan prillid.
läheks juba valgeks saaks jooksmas käia.

homme conditioning, all day - wohoooo

neljapäev, 7. veebruar 2008

nüüd ma oskan massaaž kirjutada tänu Kaisale!
seal ma igatahes käisin....
tegi spordliku ja lõdvestava vahepealse. täiega hea oli.
sain teada, et mu neljas selgroo lülisammas on veits viltu ja pean venitama intensiivsemalt paremat poolt. see käib nii: selili maas ja viin parema jala üle vasaku nii palju küljele kui saan, sirgelt, varbad maksimaalselt enda poole. pean treenima vasaku jala sisemisi reie lihaseid (kui sellised asjad üldse on). Seon lindi vasaku jala ja seina külge ning liigutan külje peale endast eemale/enda poole. Jääb meelde küll. Magu on ka liiga suur :)

teisipäev, 5. veebruar 2008

tänase päeva observatsioon (inspireerituna endast, teistest, ühest random konkreetsest kenast tüdrukust matemaatilise analüüsi loengust + 6nda korpuse sööklast + harjutusest, ja elust):

<- THIS is all i have,

im nothing more that i have,
but im NOTHING without that what i have !

esmaspäev, 4. veebruar 2008

netherlands

Käisin ema pulmas Hollandis aga mitte sellest ei taha ma siin kirjutada :)
Lennuk jäi hiljaks ja selleks ajaks kui me vennaga kolmapäeva õhtul saali saime oli pool trenni juba möödas. Betoonpõrand, mille keskele matid olid asetatud, oli liiga külm soojendusringide jooksmiseks. Piirdusime ainult kahega.
See oli nö brazilian affiliated (Rickson Gracie) kool ja nagu hiljem selgus pole BJJ Hollandis just kõige populaarsem. Rohkem kickpoksi ja MMA-d tehakse seal (no-gi siis kah ikka). Tüüp kellega rääkisime kutsus lahkelt madalmaadesse võistlema.
Trennist:
Alustuseks rullisin ühe nagu hiljem selgus 83kg sinisega, ei olnud midagi erilist. Ta sai paar korda mu backi ja subis mind aga arvestades ligi 20kg kaaluvahet tegin asja talle liiga raskeks. Edasi 73kg musta nahavärviga bluega, kes oli üsna tehniline, olime tasavägised. Siis kui ma ühe valge ette võtsin subimiseks helises kell. Lõpp-seis Hollandlased mitumitusubi, mina null :)
Pühapäeval algas treening 12.30 ja tund pärast algust tähistati ka ühe tüübi 50a juubelit (mingi ataki oli üle elanud aga ikka treenib), võtke eeskuju diivanisportlased. Rullisin samade tüüpidega kellega kolmapäevalgi, lisaks ühe veel suurema sinisega, kes oli nendest kõige muhvim. Subida teda ei õnnestunud though. Edasi tegin Dannyga, kes oli seal treeneriks (imelik, et sinine vöö). Tema suht ownis mind.
Kokkuvõte: brasiilaste õpetatud (vähemalt "Hiksoni") stiil on sticky nagu liim. Puusa kontroll ja weight placement on märgusõnad. Tahaks juba Brazil'i treenima.
Ja ausalt, I totally backed up my blue belt.

laupäev, 26. jaanuar 2008

trying to quit.... ei õnnestu.
team quest.

need a buddy, because:




You see, man made the cars to take us over the road
Man made the trains to carry heavy loads
Man made electric light to take us out of the dark
Man made the boat for the water, like Noah made the ark

This is a man's world
But it wouldn't be nothing, nothing without a woman or a girl...

neljapäev, 24. jaanuar 2008

kannatab reisile minna küll:
46%


oti conditioning kava 2. leborulli. tunne on hea. 1 mahl, 1 tee, 1 klaas vett, pool klaasi kakaod, pool liitrit trennis. a ok.

kolmapäev, 23. jaanuar 2008

täna oli tsill trenni süsteem. mitte lihtne vaid mõnus ja küllalt raske.
armdrag, pitstop, overhook 2 minti kumbki partner ja vahetus. siis 6 keskele kahe-kaupa sparriti asjad läbi. lõpuks tavaline sparring.

tegin sanga tõstmist 6*3, swingid 10*3 ja keharingid 5*3 mõlemale poole. 20*3 kõhulihased kah.

pea hakkas jälle valutama. päeval peab kindlalt jooma (suht kindel, et asi on selles, kui järgmine kord valutab panen uuesti kirja kui palju vedelikku tarbisin). Täna hommikul klaas mahla, lõunal klaas keefiiri (sai vist õigesti), pool klaasi mahla ja siis trenn. tuunikala tahtis matile :). Vedelikku kokku päeva peale natuke üle ühe liitri, trenni ajal ja pärast umbes liiter.

hetkel olen suhteliselt optimaalses kaalus - 65 + 0,5 kg alkarites. Priit ütles, et ma ei tohi jõudu teha enam. Võistluskaal on -65kg gi-ga. See eeldab seda, et pean võistlusteks alla võtma 1-2kg. Jätkan siiski veel jõu treeningutega, vahele vastupidavust, ja vaatan mis saab - kas tuleb veel või ei. Kui saavutan 66,5kg puhast siis vähendan jõu treeninguid (ilmselt seda ei juhtu).

esmaspäev, 21. jaanuar 2008

puhkepäev.
mingi hetk ma kustutan kindlasti seda videosodi ära



ei kommentaari

pühapäev, 20. jaanuar 2008

eile team questi ringtreeningut ja paar otsa ujumist (mida peab veel harjutama:)

täna jitsi standupi (judo on selle kohta palju öeldud veel), jitsi ja sanga

laupäev, 19. jaanuar 2008

katrini, triinu ja maritiga parlamendis. 125 krooni pilet, ei olnud hea. kulukas. väga lahe, need inimesed olid seda väärt. ja rohkemgi veel. triin oli kena



alustasime standupist täna, sai nats proovitud. muudame regulaarseks, ja hakkame paari heidet harjutama mida priit meile lähiajal loodetavasti küsimise peale ette näitab.

sangaga 5-6-7-6-5. Varsti läheb küll pelgalt võhma pealt, homme ujun ja teen questi. Pühapäeval korralikku jõutrenni. 6 kuud ja 32 kg.

teisipäev, 15. jaanuar 2008

puhkepäev

sinine vöö - faixa azul e. vöö sinine.
valge - branca
roxo - lilla
marrom - pruun
preto - must

x hääldatakse cha nagu "chat"

esmaspäev, 14. jaanuar 2008

ei ole endaga rahul. must train harder.

neljapäev, 10. jaanuar 2008

kõik läks nii nagu pidigi minema.

kang: rebimine, tõukamine, jõutõmme (nädal tühja kangiga tehnikat, edasi alustan 50st kilost ja teen püramiidi, top seeria 1-2 kordust). tehnika teada, aeg asuda omandama. Õlavöö lahti painutamist alustan metoodiliselt soojendusharjutustega.


sangpomm: käe korralik sirutus ja fikseerimine soorituse lõpus lisas efektiivsust (tulemuseks pärast 4 5st seeriat väsinud õlad). Suurendan korduste arvu seerias 6ni. Jälgin korrektsust.


Sangpommi ja kangi päevad vaheldumisi, puhkamise intervalli pole veel välja mõelnud, kuna märgatavat väsimust ei tähelda. Tõenäoliselt tuleb kangipäevale järgneval päeval vabamalt võtta ja aint jitsi teha, või conditioningi. Vaatan mis järgmise 2 nädala jooksul saab. Selleks üritan tarbitava alkoholi koguse viia miinimumi ja hoida trenni päevad regulaarsetena. St 6 päeva nädalas.

Kevadel hakkan jooksmas käima. Sixpack jaanipäevaks.

leidsin tänase päeva loo ka, sobib nagu rusikas silmaauku:

kolmapäev, 9. jaanuar 2008

täna oli see märkimisväärne päev kui sai priiduga sportservices käidud ja lisaks muule kamale ka korralik kang raskustega ostetud. nice, me like (Y). Homme näitab mr fantastic kuidas sellega möllu panna.
Sangpommiga olen viimasel ajal nii sõbraks saanud, et võtaks ta lausa ööseks kaissu. See ei ole normaalne, kui tulen koju ja tahan lisaks trennile ja trennijärgsele sangpommiga möllamisele, veel sellega rassida. tuleb vist 16 ja 24 hankida, või saalist laenata :D ...või siis rohkem tõsta (hommikul ärgates pärast teki alt välja ronimist ning õhtul enne magama minekut ka), noh nii et isu täis saab. Täna tegin lisaks tavalisele 24kg 5*3 rebimisele, veel kahe 16ga military pressi 5*3. Veits kõhulihaseid ka - mõned seeriad. Edaspidi lisan keha ringid sangaga ja alt gripiga vahetused. Ringide jaoks proovin alguses 16t, võimalik, et seda on liiga vähe (suvest ei mäleta enam). Swingid vist ei täida oma eesmärki, kuna jalad ja selg saavad eelnevate harjutustega piisavalt koormust - jätan välja (esialgu :D).

....tough is not how you act, tough is how you train.....


PS: tänase päeva mõttetera - pain is weakness leaving the body.
PS2: tänase päeva lugu: Turbonegro - All my friends are dead.



maris ütles, et kui ma kottidele maiu tatoveeriks siis ta tahaks neid näha.


kaal pärast trenni (kopsik, püksid) 64,8 kg

esmaspäev, 7. jaanuar 2008

sai slovakkias käidud, enam ilmselt ei lähe. reisi eelarve 8000 (konservid mäel, paar korda sooja toitu ka). bussiga läbi läti,leedu,poola ~2000+ km - porno.

eelmine aasta austria alpides 10 000 (konservid mäel,paar korda sooja toitu ka, hommiku- ja õhusöögid ise appartmendis, poes toit sama mis siin). lennukiga berliini, 750km rendi autoga austriasse.
ida-euroopa suht imeb, ülekäigurajal aetakse alla, inglise keelt eriti ei räägita, kaardiga maksta ei saa jne.

Mäepilet on 400 päev, toit mäel 80-... krooni.
Kui slovakkias läks 5 päeva 2000 krooni skipässile siis austrias (Mayrhofen) läks superskipäss (erinevad keskused orus - kaasa arvatud austria kõrgeim suusakeskus-liustik Hintertux, tasuta ski-bus) 2745 6 päeva. Radade kvaliteeti ei hakka isegi võrdlema mitte. Seega, kui tahate suusatada, korraldage ise reis austriasse. Mõnu on garanteeritud.

teisipäev, 25. detsember 2007

4ndal uuesti trenni. pühad teevad oma töö.
66,7 kg alkarites. pommi tõstmisest on ilmselt kasu. võibolla on asi siiski ainult rohkes hapukapsas ja muus jamas.
hommikul uuesti kaalule.

kolmapäev, 19. detsember 2007

homme lähen rullin veits ja tõstan rauda, ei saa olla...
mais tähendab more ehk rohkem, bora tähendab kiiremini.

"I understand how scissors can beat paper, and i get how a rock can beat scissors, but there's no fucking way paper can beat rock. is paper supposed to magically wrap around rock and leave it immobile? why the hell can't paper do this to scissors? screw scissors, why can't paper do this to people? why aren't sheets of college ruled notebook paper constantly suffocating students as they take notes in class?

I'll tell you why, because paper can't beat anybody. a rock would tear that shit up in 2 seconds. when i play rock-paper-scissors, i always choose rock.
then when somebody claims to have beaten me with their paper i can punch them in the face with my already clenched fist and say, oh shit, i'm sorry, i thought paper would protect you, you asshole."

teisipäev, 18. detsember 2007

viimased 2 päeva on räige nohu olnud, ergo trenni pole saanud. homme ka ei saa kuna on tiimi üritus, vaatan võibolla neljapäeval enne tulbi sauna lõpetamisüritust. reedel ja pühapäeval kindlasti, mr martin "the fantastic" aedma tuleb tallinna, viib trenni läbi. tahaks matile...

teine tõenäosusteeoria ja matemaatilise statistika kollokvium punktidele 86, pole paha :) kevadel läheb integreerimiseks.

esmaspäev, 17. detsember 2007

trenniga läheb coolilt. vaikselt pühapäevajõusaali ja -ujumist juurde (team quest). üritan süsteemi ajada ja alustasin pärast matitrenne 24kg sanga tõstmist. esimesel korral proovisin 4-5-5-4. Edaspidi 4-5-(6-)6-5-4.


ahjaa, "mente et manu" indeed

neljapäev, 8. november 2007

1st novembrist asusin tööle. Nüüd olen see nerdy office freek jits guy, vbl tulevikus ka fighter guy.
Eile siis selline avastus äkitselt, jaaguga sparrides, gassisin mingi hetk täiesti lampi top positionis ära. Ma unustan hingata mingitel hetkedel kui asjad veits kriitilisemaks lähevad. See tundub psühholoogiline probleem olema.

pühapäev, 28. oktoober 2007

alkarite väel:
17:05 peale omletti - 64,9 kg

laupäev, 29. september 2007

istusin siin surfis ja üks hetk mõtlesin, et vaataks korra välja. kohe kui ukse lahti tegin tundsin, et õues on uskumatult soojaks läinud, just nagu suve teine tulemine. teine asi mida ma märkasin olid sajad lepatriinud, terve õhk ja surfi maja oli neid täis.
nautisin natukene seda mõnusat briisi ning päikest, ja sain aru, sain aru, et siia ma ei jää. kindlustan positsiooni ja lähen elama kuhugi, kus on koguaeg soe, päike ja lepatriinud. for sure !

laupäev, 22. september 2007

aeg on suhteline mõiste

neljapäev, 6. september 2007

ei kaota positsiooni muhvimisega !!!! mängin kindlalt, esmalt positsiooni, siis subi!!!!
dubstyle

esmaspäev, 20. august 2007

sai käidud, tehtud ja nähtud. martin ja helin panid mõlemal päeval kinni (Y) urr urr.



sain kinnitust ja motivatsiooni:
1. ringtreeningu ja jõu treenimiseks
2. swiipide treenimiseks
3. closed guardi treenimiseks.

beckström näitas alt x-choke'i. oled x guardis ja välimist colarit kisud mõlema käega alle. paned parempoolse käe sisse ja siis kas vasakuga samaltpoolt üle teiselepoole tuues kägistad või paned kohe teisele poole. jääb meelde küll :P

kolmapäev, 1. august 2007

võistlustele ei lähe. its about the dough.
ma vist ei olnud selge kui selle blogi tegin. ei viitsi igat trennisammu siia enam üles kirjutada. kõik on peas. tähelepanekud jitsi kohta jäävad:
küsisin martini käest pässimise kohta, jäin pidevalt nii, et mind puusadest eemale hoiti. alakeha kontroll oli olemas. martin soovitas paremaga jalgevahelt hoida ja vasakuga mitte üle (stiffarmi pärast) vaid kaela tagant. võimalused põlvega alt või pealt minna, veits puusa keerates. ülakeha raskuse jätan peale. variant on ka veel KOS. juhul kui need variandid ei tööta siis vahetan poolt, alakeha raskust rakendades ja seda all hoides. korralik sprawl on võtmesõna seda tegevust sooritades.
tähelepanek veel selline, et kui jalad sirgeks tõmmatakse tõusen üles - viga mida harto tegi.
z-guardist (küljel open) sweebi puhul pean võtma overhoogi ja, muidugi vastase, jala alt kinni hoides sweepima. krt ma imestasin miks ma selle overhoogi peale ise pole tulnud. pidevalt jääb selline situatsioon open guardi mängides. oht on, et põlv lükatakse sisse, seda on vist suhteliselt vähe ette tulnud, ja ka ainult minu enda lolluse pärast mis puhul ma vastase ülakeha kontrollida unustan.
see on vist kõik....

esmaspäev, 23. juuli 2007

4 nädalat võistlusteni. üritan maksimaalselt trenni teha. lisaks sanga ja ratast. nagu ron ütles, lähen taset kontrollima.

neljapäev, 5. juuli 2007

täna sama.
treeningute vahed liiga pikad. lühendan.
peale järgmist korda tõstan koormusi

pühapäev, 1. juuli 2007

kolmapäev, 27. juuni 2007

10 min sooja.

16 Kg sangpommiga:
3*5 seeriat - sangpommi surumine seistes
6*10 seeriat - kätekõverdused
7*10 seeriat - alttõmbed sangaga
6*10 seeriat - biitseps sangaga
4*10 seeriat - sanga ringid
12*5 seeriat - kõht

teisipäev, 5. juuni 2007

täna käisin arstil ja sain teada, et need punnid on nakkuslik mollusk. nokkis ükshaaval välja, vaatab mis edasi saab. kindel laks on pikkade käistega rash :)

kolmapäev, 23. mai 2007

seda tunnet ei saa keegi ära võtta. tunnet, et oleks 100% reaalselt millekski võimeline ja saad sellega hakkama no matter what. train hard everyone :)

teisipäev, 15. mai 2007

turtlist pealt.
- paremaga ümber pea ja lõuast, vasakuga täiega tema käsi üles seljale, liigud küljele ja lükkad külili.
- karjapoiss - mõlema käega tema vastaspoole käest ja lükkad külili.
- anaconda choke, vahetad käe ja liigud side
- nagu sides olles poole vahetamine: käe alt ja kukla taha enda käepealne, lükkad pikali ja liikud side.

kolmapäev, 9. mai 2007

BJJ theory and technique - Renzo Gracie and Royler Gracie

esimene lehekülg raamatust...

It’s a midsummer night on Manhattan’s West Side. In a crowded martial arts school the students are going about their training. Most of the students are lean and muscular – their bodies a reflection of the arduous training they are pushing themselves through. The majority of them are professional martial artists, black belts in other, more traditional martial arts. The remainder are mostly security professionals, bouncers, policemen – people involved in the business of combat. Others are white-collar businessmen, doctors, and lawyers. Their faces share a mask of hardness as they train. In here, all people are measured by on standard – their skill in grappling. Reputation, appearance, and vocation are all irrelevant once you step on the mat. Something has brought them here to this unkempt school. The students separate into pairs and engage in grappling bouts, alternating bursts of great speed and strength with periods of heavy breathing and rest. Each strives to attain a dominant position, or, if possible, a lock or choke that will force the other to signal submission by slapping the mats upon which they wrestle. As they struggle with each other some students begin to stand out as more skilled than others. The exhausting nature of their exercise quickly drenches them in sweat. Off to the side of the mats a man periodically shouts out advice or encouragement. His voice exudes a Portuguese accent, yet his features are South American. He is Brazilian. When he talks, the students listen. Those that follow his advice as they grapple almost invariably overcome their opponents or at least escape whatever danger they were in.
„Renzo!” A student calls out to the man, using his first name in the same fashion you might speak to an old friend. In most martial arts schools this is unheard of. The teacher is always referred to in honorific or deferential terms such as „Sensei” or „Sifu”. Renzo (pronounced Hen-zo) walks over, a boyish smile set on a good-natured, handsome face. „What’s wrong, my man?”
Their talk is remarkably informal. There is no sense of hierarchy in their dialogue, no deference to idols. Despite this there is a strange sense of genuine respect on the part of the student. The man he is talking to has fought the battles, carried the Gracie flag aloft, and has the scars and videotape to prove it. There is no need for empty rituals of respect. No need for bowing and salutations. The respect is there-unspoken. It has more genuine element to it than the tired clichés of respect in the martial arts. The student asks for advice on a technical aspect of grappling. The reply is given quickly. The advice is clear and direct with none of the vague metaphor that pervades so much of the martial arts world. When put into effect you can clearly see the way in which it is a rational response to the problem at hand. For a moment there is a look of „eureka” upon the face of the student. He looks up at Renzo with the same kind of joy and respect with which you might expect a student of mathematics to exude when a perplexing problem is explained to him by a brilliant professor.
Eventually Renzo makes his way over to one of the students who has been demonstrating great prowess on the mat, easily dominating the other students he has faced. Renzo strips down to his gi pants and kneels down in front of him. Though he is not a big man, his body is powerful looking, with thick neck and back muscles. These muscles are for fighting, not show. As you look more closely you see a collection of scars. Renzo wears them well, like a soldier wearing medals. They speak of past adventures and glory. For now, however, Renzo is absorbed entirely in the present. He shakes hands with the student and the two begin to wrestle. The student initiates with powerful, well-calculated movements while Renzo, still warming up, is surprisingly passive. Suddenly there is a flurry. It is so rapid that it is difficult to follow. Were an observer totally uninitiated in the ways of grappling, he still could not fail to be in awe of the speed and decisiveness of the movements. Quickly Renzo attains a dominant position and works to finish his opponent, who is defending gamely, but who is clearly outclassed. Each time Renzo finishes the student in a lock or choke they resume. As they grapple the rest of the students slowly stop their training and come over to watch. They are watching in awe the ideal toward which they strive. Renzo wrestles with a sense of élan, tactical brilliance, and abandonment that is far beyond these students – they can only stare in wonder. Soon the entire class has stopped and formed an impromptu ring around the combatants. It is strange to see the student, previously so dominant, now struggling to survive the onslaught. After a while the exhibition comes to a close. Renzo and student good-naturedly embrace and compliment each other. The crowd drifts away and the training resumes.

esmaspäev, 30. aprill 2007

laup 28. võistlustel -68kg II koht. 3st matsist võitsin 2, esimese armbariga open guardi mängides ja teise triangliga. Laurit oleks tahtnud ka võita. Liiga üldseisus samuti II koht. Järgmised siis vist Juulis BJJ summerfight Hanko, Finland

kolmapäev, 18. aprill 2007

jõukat, kõiki harjutusi ei jõudnud. homme ergomeetrit.
täna oli hea päev, elu on ilus. m :)

teisipäev, 17. aprill 2007

põlv üle päss ja selle kaitsed. kuskil siin peaks kirjeldused ka olema. 45 min sparri. täiesti gassed

pühapäev, 15. aprill 2007

pühapäev

sama teema täna. eilne von krahli külastus ja õlle joomine ei andnud just eriti palju juurde...
imelik, üks hetk, seal rahva keskel olles, tundsin ma ennast eriti üksinda ja tahtsin kuhugi väga kaugele; sinna kus oleks sinisemast sinine meri, valgemast valge liiv ja rohelisemast roheline loodus... sürreaalne. sest ma olen hea sõber...

neljapäev, 12. aprill 2007

trenniaeg open guardi pässimist ja kaitsmist. kraam hakkab tööle, aga kui gas otsa saab ununeb (mõte ei tööta nii hästi) kogu värk.

teisipäev, 10. aprill 2007

päeval 8 keskmisega, 6*45, 30ste pausidega ergomeetril. not far from a 30 gallon gas tank :D
kahju, et seal muid asju pole, stepper milles peab käsi kasutama on katki ja rattad ei sobi. kogu keha peab töös olema. jääb siis sõudmise peale.

jitsis õhtul open guardi hoidmist ja jalgade sisse pummeldamist. spinnimine, pea lükkamine.

reede, 6. aprill 2007

sain endast võitu ja vedasin õnneks kohale. tund aega järjest rullisime robertiga, hea trenn (Y). hea kui keegi pushib. tiimi ots vist.
gaad dääm, .... selline tunne on nagu oleks koguaeg ühes kuubikus kinni mille seinad pressivad peale. pane aint vastu, pinge.... tahaks ära. nagu kohustus teha midagi, teades mitte mida. tahaks kedagi... vist..
aint treenides saan sellest tundest üle. homme ujuma ja analüüs. offtopic - vahest võib

neljapäev, 5. aprill 2007

jõusaal

deadlift: 4*15 @ 35kg
rinnalt: 1*12 @ 30kg, 3*10 @ 40kg
lõuatõmbed: 5*5, 2 viimast kerge hüppega
box squat: 4*15 @ 35kg
________________________________
aeg hakkas lõppema:
rinnalt püsti: 2*15 @ 10kg
hantli rebimine: 2*15 @ 10kg
kõhulihased: ei jõudnud jälle

tehnika paraneb, box squat ja hantli rebimisega. homme trenni, täna ei viitsind.

teisipäev, 3. aprill 2007

open guard (Y). spin ja shrimp

neljapäev, 29. märts 2007

Backi võtmine, RNC

1. soojendus - slow roll
2. backi võtmine ja rnc -
a) vastane selili, hakkab käpuli keerama. üks enda käsi tema kaela juures nagu crossface, kui keerab võtad kohe kägistuse peale.
b) vastane keerab underhoogiga: toimid sama moodi, nuglad puusaga ära ta käe ja hoiad harnesit peal/kägistad.
c) vastane keerab underhoogiga: saab käpuli, hoiad ta kätt küünarnukist kõripoolse käega ja sidechoke põhimõtteliselt või siis ründad kohe backi, hoides ikka tema küünarnukist kinni üle kõri.
d) vastane keerab underhoogiga: võtad tema käe kinni ja lähed knee on stomach, keerad ümber pea, põlv ribidesse ja armbar.
3. drillisime neid asju.
põlv sai haiget :S säärelihased, artrostop ja glükosamiin apteegist. soojendus ja venitus - word

3s nädal. raskused kasvavad vaikselt. endurance ka

neljapäev, 22. märts 2007

2 viimast trenni on olnud sparr. 2. nädal jõusaali ja intervall treeningut. Jõud ja vastupidavus nagu suureneks aga samas nagu mitte. Mul hakkab juba iga tüübi suhtes, kellelt ma subi saan sportlik viha tekkima. Tehniliselt olen ma ju parem, või siis mitte !? Peaks kuidagi slow rollides asju tööle panema. Imelikke positsioone tekib nüüd juba harvemini, st enamustest all olevatest asenditest tean mida ja kuidas teha, et survivida ja asi enda kasuks pöörata. Samas kui pealt suudan suhteliselt harva kimura või midagi muud teha. Eks tuleb aja jooksul. Teisipäeval hämmastas mind see, kuidas üks minu mõõtu/kasvu nn "algaja" (ei tea ta nime) suutis mind niimodi butterflys hoida, et ma ei saanud eriti mööduda. See ajas ka vihaseks :P Ilmselt on tegu edasi viiva faktoriga, minu õnneks. Alt turtlist hakkan juba vaikselt asju rahulikult võtma ja nende põgenemiste peale mõtlema mida tegime, ilmselt oleks kasu kui need üle kordaks ja asju treeniks pooliku vastupanuga.

Panen siia kirja jorksile ka mu pooleteise nädalasest edasiminekust
"Lõuatõmmetega on probleeme, peab tegema hüppega. Deadlifti tegin esmaspäeval 20kg + kang, esmaspäeval vist suurendan (kang on mingi väike, selline et raskused on külge fikseeritud). Rinnalt surumisega on ka veits probleeme, tehnikat eriti ei ole, uudne kogemus, 3nda päeva harjutust alustan 10 + kang. Siis 15 + kang, 20+k, ja 30+kang või uuesti 20+kang. Esmaspäeval alustuseks 10+kang ja ülejäänud 3 20+kang. On raske.
Box squatid tegin esialgu samuti selle väikse 20ga, millega dedlifti-gi. Aga seda vist suurendan ka nüüd. Küsimus sulle, 3nda päeva kõhulihaste kohta, mida peab tegema raskusega. Alguses mõtlesin, et olen täkk ja haarasin omale 10se ketta, sellega läks way liiga raskeks. Ometi ma arvasin, et kõht on kõige paremini treenitud mul. 5ga oli OK. Selline asi, et üles tõusmisel annab tunda ka alaselg. Kas 5 on liiga palju või peabki nii olema?"

Intervalliga olen week 3-4 juures. 60s tööd ja 60s pausi 5 korda. Vastupanu väike 7 sõudeergomeetril. Maksimum töö on pigem kiirusele, teen see nädal veel 7ga ja järgmisest tõstan 8le.

teisipäev, 13. märts 2007

kolmapäev, 28. veebruar 2007

no-gi chokes:

tänane trenn as follows:
no-gi chokes:
1. alustad põlv kõhul (hetkel parem), parem käsi veenid ülespoole, vasak käsi teistpidi sellest käest kinni ja ümber vastase kõri see krempel. kui vastane hakkab oma paremaga midagi susserdama astud põlvega tema käe peale. Lõpetad kägistuse vasakut, paremat kokku pigistades ning paremat alla viies.
2. põlv kõhul, vastane hakkab underhoogiga põgenema. flatid ennast tema käe peale ning surud oma parema tema pea alt läbi, selliselt, et tema pea ja käsi jäävad sinu käe vahele. võid aidata surudes tema pead kokku, et paremini enda käe sisse saaks drivida. enda vasaku paned nagu rnc-s ja tema selja peale. hüppad enda vasaku jala üle tema keha risti ja parema tood tema keha küljepeale üle (kos jala). veits meenutab mounti ronimist aga langed seljale niiet vasak on risti tema keha ees ja parem on üle.
3. vastane keerab juba kõhuli ja võtab nt jalast kinni. paned enda vasaku käe tema kaela juurest läbi, niiet tema vasak jääb vahele. vastupidi nagu eelmises punktis. nii on hea sisse ka surud vaikselt seda, tema kätt järjest kinni tõmmates. kui ta nt jalas hoiab siis sprawlid ka. rullid paremale poole (see pool mis kinni on) tema endast üle ning liigud jalgadega tema jalgade poole.
4. eelmisest asendist analoogiliselt võid teha giljot. niiet enda parem hoiab vasaku randmest. tood enda vasaku jala üle tema pea ja parema üle tema jala. surud jalgadega ja applyid choke. tähelepanu sellel, et käed oleks korralikult koos ja alustades oleksid veits temaga risti (u 45 degrees), mitte paraleelselt temaga.

neljapäev, 22. veebruar 2007

halfguard escapes

drillisime teisipäevaseid asju e. siis halfguardist põgenemisi.
juurde tuli paskaga üle keeramine kui underhooki sisse ei saa (võtad paska ja rullid üle vastase keha teisele poole, nuglad kuidagi jala välja).
Gi-ga underhook korralikult sisse, isegi mitte under vaid vastase selja pealt kinni ja õlg täiega näkku; pea teisele poole ja see tavaline jalaga lahtisurumise päss.
+ ma täppisin vist elus mingi teist korda crossface peale. vallo suutis oma saja midagi kilo juures selle mulle piisavalt ebatalutavaks teha.
update: ma ei suutnud jälle ennast üles ajada, gaad dääm. oleks ergot laksinud ja oleks ka rakendusarhitektuuridesse saanud minna. esmaspäevast hakkan kava tegema, pühapäeval teen harjutused kodus korralikult selgeks. loodetavasti ei ole rahva üle küllust seal. enne austriat lihased tööle :)

"One sensei makes you larger And one sifu makes you small And the ones that master gives you Don't do anything at all Go ask the SBGi when you're ready to roll."

feed your game: get jits ! got jits?

teisipäev, 20. veebruar 2007

uued ajad

nüüd saab koos vennaga käia.
halfguardis põgenemised. underhook koguaeg halfguardis. jalaga surumine, vastaspoolel underhook. vahepeal võib pea teisele poole panna ja teise käega aidata (under jääb).
teine variant küljel, nagu ma ikka teen.... same oled, same old.. ei viitsi kirjutada rohkem. harjutamise asi aint.
homme sõudeergot ja taku intervalli. vaatab mis välja tuleb. valku ei pane, aint vett.

kolmapäev, 14. veebruar 2007

turtle turtle 1 2 3

tegime turtlist kolme asja. kõik samamoodi. käsi ei lase sides oleval vastasel harnesisse kinni panna, haarad üle enda keha olevast käest kinni (kaenla alla endale jne) ja paned õla maha ning rullid tema üle (kui ta raskus on eemal, siis viid enne ennast nagu natuke tema selja taha).
hoiad lihtsalt kaela juures olevat kätt ja ei lase seda harnesisse kokku panna ning paned hoogid sisse (põgened ühesõnaga).
2 uut avastust: halfguardist hook sisse
enne stiffarmi väike sild ning käsi peab kogu aja üritama hoida sirge (huhh mis lause)

kolmapäev, 7. veebruar 2007

underiga põgenemine ja swiibid

kohe trenni, eile sai tehtud underiga põgenemisi ja sweepe, 4 varianti:
1) põgened underiga ja saad vastasele selja taha, tema jalg jääb sinu kahe jala vahele. sealt edasi on lihtne.
2) vastane keerab ennast sinu poole natuke, saad käega ühe jala alt kinni (praegu tema paremast jalast, enda vasakuga ümbert). kui tema raskus on paremal pool, lükkad perse püsti, jalgadele ja liigud nii selja taha. kui raskus on sellel poolel, kus kinni hoiad siis paned oma parema jala sirgeks, tõmbad vasaku käega keha ligi ta jala ja tekib sweep.
3) põgened, ja liigud side kui tema jääb turtlisse. hakkab sind guardi pullima või küljele laskuma(st õlga maha panema, see millega karliga vaidlesime). hüppad üle tema harness jääb ja tema üritab pea maha saada.
Underhoogi sisse toppimisel hoiad jalga põlvest kõverdatuna ja täiega tema keha vastas, et ta ei saaks mähkmekontrolli teha. peaks kõik olema vist...

pühapäev, 28. jaanuar 2007

ärkasin just, ibumax vist toidab

laupäev, 27. jaanuar 2007

reedene

conditioning paraneb
jõudu on vaja

neljapäev, 25. jaanuar 2007

pässi kaitsed.

pässin parema põlvega üle tema parema jala, enda vasaku tõstan üle tema parema. parema käega võtan ta kaelusest niiet käsi jääb risti üle ta kõri ja hoiab teda maas. libistan põlve maha ja vasakule, panen puusa tema peale ja enda pässiva jala libistan samal ajal sirgeks tema pea poole. enda vasaku käega hoian tema parema käe küünarnukki kinni.
teiseltpoolt vastupidi

4 contrat:
selgituseks - kõik on seletatud nii, et kaitsja poolt (alt) vaadates vastane pässib paremale
1) võtad enda parema jala alt temaparemast kinni (jalalabast); paned enda parema jala ka veel lisaks oma käele tema jalalaba peale. enda vasaku põlve paned tema paremale puusale ja siis vajadusel vahetad põlve asemele enda vasaku jala. vasaku käega võtad tema kaelusest, lükkad teda üles ja paremale ning shoodid singel-legi
2) kui tema pässib siis hoiad mõlema käega ta põlve tagasi. parema jala jälle tema parema laba peale. vasaku tood ta laba alla, tõstad ja lükkad ta halfguardi või avatud kaitsesse. Põhiline on hoida ta põlve fikseeritult ja enda paremat küünarnukki kindlalt maas, et ta seda kätte ei saaks
3) pässimise ajal võtad oma vasaku käe ja paned selle tema vastaspoolsele kaelusele, hoiad kinni nii, et käeselg on tema kõri vastas. stiff armiga surud teda eemale et ta ei saaks pässida ja keerad ennast käpuli või ründad backi.
4) nagu 1.-ne, et paned käe enda parema jala alla, et ta seda kätte ei saaks, vasakuga võtad ta jalas kinni ja teed umbes nagu underhookiga põgenemise, lüües samal ajal jalaga kanni.

teisipäev, 23. jaanuar 2007

kokkuvõtteks

tahaks öelda, et esmaspäeval tegin jälle üle pika aja standapi. lahe oli ja poolteist tundi möödus ikka väga kiiresti. poks on mul null, täiesti null. uppecut, siis maksakas ja haagid. tehnika ja veits sparri. see edasi-tagasi hüplemine on isegi keeruline, koordinatsioon, mis teha. meelde jäi see, et teine lööb jab, liigutad tagumise jala taha ja jätad esikäe sirgeks ja raskus tagumisele jalale, raskus ette ja maksakas. taha, ette ja taha hüpped löögiga.
...täna jitsis põgenemised. pea koguaeg üleval kõhu vastas ja väike monkey. vastasepoolse põlvega kaitsed mounti tulemist vaheldumisi teise põlvega kaitsed underhoogi nullimist.
nuglad underhoogi sisse, teine käsi teise puusale, shrimp taha ja kääridesse.
tavaline põgenemine underhoogiga, niiet tõstad vastase küünarnukkidega ja siis pea sisse, underhook, jalaga peffi ja käpuli - kohe jalast kinni + takedown või guardpull.
americana kaitsmine north-southist, teise käega võid aidata ja külge maha keerates. põlve võib vahele toppida kaitsmiseks.
võtad teise käsi ära ja keerad külgi maha vastavalt vajadusele.

kolmapäev, 17. jaanuar 2007

stiff-arm

tegime siis stiff armi. Kohe pässide üritad kontrollida enda peapoolsemat kätt, kas siis randmest hoides seda all või kaenlaaugust. Kui vastane üritab kätt üle pea tuua tõused istukil ja lükkad väikse kaarega enda jalgade poole vastase ära. Töötab täitsa hästi. Priit palus meil testida seda igatepidi. We will see. Pikemalt ei viitsi kirjutada. elementare

PS: karli heiskas lõpuks saali brasiilia lipu. see tuleks lakke tõmmata - jõuab

Ordem e Progresso

laupäev, 13. jaanuar 2007

õige otsus

vaba matt, rullisin vennaga - veits guardi pässimist, teeb täiega jõuga, natuke raskusi on. open guardi ta siiski väga ei pässi. karliga - sidest sain hästi hakkama ja open guardiga ka. kui ära pässib siis jään väsides liiga laiale ja saangi crushitud. edasi on juba raske ja aint põgenemine. kirssiga - täiesti conditioning aga ka ikkagi bottom game. roniga sama teema.
põhimõtteliselt peaks open guardi mängima ja backi ründama rohkem. martinilt kuluks mõned head tipid ära või lihtsalt näha kuidas ta rullib. rohkem vist midagi - just more mat time
nii peab räppima, mos def - close edge @ chapelle's show

kolmapäev, 10. jaanuar 2007

10. jaanuar

üle pika aja jälle sai trenni teha. hea tunne ja vaheldus sparrimisele. you just have to push yourself harder jne. fakin madisel on fakin palju jõudu faking keeruline fakin maadlejate värk :) hea treenija (Y).
Täna siis terve trenn open guardi pässimist ja kaitsmist. Point on mõlemad konksud sees hoida. Kui jalad kinni vajutatakse siis armdräg. See käib nii, et see kummale käele tahad teha sellepoolsega võtad randmest ja enda teise käega küünarnukist. Aitab ka see kui samal ajal oma jala sirgeks lööd millest vastane kinni hoiab. Muidugi pea lükkamine pässimise poolele. Ja väljaliikumine. Swiibid on abiks. Randmevõitlus jne. The usual. Peakski vist kõik olema.

fuck the hook :D

09.01.2007

nüüd tänu igast koolidele ja muudele jamadele tükike aega vahele jäänud, blogi olin puhta unustanud. detsembris jõudsin ainult reedeti sparrile vist. eile suutsin ennast jälle kokku võtta ja trenni vedada. saabastega on OK ja äki paranevad need varbad lõppude-lõpuks ära ka nii. Paar asja mille kallal oleks vaja kindlasti töötada on põgenemised ja sweebid. häh :D teisi ründab pärakuviirus mind peavalu.

reede, 27. oktoober 2006

neljap-nogi

Tegime turtlist takedowni lõpetamist, kui vastane on sprawlinud ja hoiab mõlema käega underhookidena ümbert kinni. Juhul kui saad mõlemad jalad kinni korralikult, surud pea läbi, kahe jala vahele, ja tõstad ta õhku. Keerad ühele või teisele küljele ja lõpetad takedowni. Teine variatsoon, et paned pea ühele poole, põlve keskele, jala küljele ja lõpetad takedowni. Tavaliselt jääb seljaga tema kõhule, siis paned tema jalgadepoolsema käe, temast üle ja liigud jalgadega tema pea poole, keerad kõhuli.
Turtlist, saad kinni ainult ühest jalast: võtad mõlema käega tema ühest jalast, paned samapoolse põlve tema jala juurde, teise jala sirgeks: 1)lükkad ta külili. 2) (kui raskus on sinu pea peal) perse püsti ja liigud samale poole, mis jalg on kõver sul, liigud üle ja jääd side.
Väljakeeramisega. Põlv ja küünarnukk keskele (samapoolsed), jalg sirgelt välja. Pea välja ja samal ajal, tood põlvega jala teise alt läbi ja lööd küünarnukiga üle õla tagasi. Jääd side või haarad kahe käega tema jalast.
Võtad küünarnuki kinni temal ja langed sellepoolsele õlale, küljele maha. Tood teise jala läbi ja jääd side.
Kõikide variantidega peab tegema alguses kirjutatud asja. Jalgadepoolne käsi üle.

Takedownid. Doubleleg tavaline. Kui ei saa paned konksu samale poole kus pea või siis vahetad poolt

kolmapäev, 18. oktoober 2006

Brazilian Zuu Zitsu

Eile tegime uute asjadena 2 kägistust gi-ga. Üks oli sidest. Tuli nt enda parem hõlm sööta vastase teisepoolse käe alt läbi ja enda vasakpoolse käega see tema kaela tagant vastu võtta. Siis pea paremale tema puusa juurde ja jalg üle tema pea.
Parempoolne käsi tema vasakpoolse käe alt läbi ja kraest kinni. Vasak käsi üle tema kõri ja teiseltpoolt kinni, küünarnukk maas.
Siis veel transitionid armbari mõlema hoogiga.
Side vahetamine. Kui vastane hakkab underiga põgenema võtad paremaga overi, paned liikudes overi käe tema kukla taha ja lõpetad liikumise teisele poole. ja m nägin ka, ta on endiselt kuldse dieedil, mis iganes see ka täpselt ei tähenda. nii vähe sai jälle rääkida :S
laup võistlused. võtan paar päeva aja maha ja teen reedel natuke no-gi'd. lihased on valusad ja ribidega on mingi teema endiselt. nüüd jälle hullemaks läinud.
overandout

neljapäev, 12. oktoober 2006

nn MMA

priit läks kuhugi vehklema ja andis meile asjad mida harjutaksime. Keegi muidugi ei viitsind ja kõik rullisid või poksisid jne.
Täna tegin veits no-gi'd. Taivoga oli suht raske. Ta sai kuidagi nõmedalt mu jalad kätte koguaeg. Frustrating. Pärast kammisin Torega, väsis ära :P Aga põhiline täna oli omo plata. Mul õnnestus sparringus oma 5 korda aga ei suutnud lõpetada. Praegu lugesin ja sain teada, et põhiline lukk no-gis. Saab liikuda armbari ja trianglisse ja värki. Asi midagi ma ei teadnud, et jalgu peab hoida trianglis. Vot nii.

11 okt, judo, audentes

käisin audenteses, nooremate trennis nii öelda. priit õpetas judokatele armbari, nende viimane trenn priiduga selleks korraks. Aitasin ka jne. Tegin enamuse ajast ühe väikse tüübiga, kusagil 12 oli ta ma arvan. Osav. Mind üllatas hullult ta agressiivsus alguses kui priit käskis slow rollida. Täiega kiskus gi-st ja paar korda tegi hea swiibi, mida ma olen juba osaliselt suutnud ise rakendada. Muidugi kui ma talt küsisin selle kohta siis ta läks pabinasse ja ei saand midagi aru mida ma tahan :P Täitsa ok oli ja judot tasub treenida, äge.

teisipäev, 10. oktoober 2006

jits

Sidest armbari ja kimurasse minemine. Vastasele peapoolse käega tema omast kinni ja liigun north-southi. Sprawlin ja drivin ta külje peale. Lõpetan kimura või armbariga.

esmaspäev, 9. oktoober 2006

MMA

...is haaaaaard :S Gracie soojendus, anti-clinchi (käed pea ees - crazy monkey, surud vastase peale ja pummeldad monkeysse tagasi kui ta sisse tahab pummeldada) ja takedown defence. Veits poksi takedownide ja clinchidega. Nii vähe seda ongi :D ainult, et kuradi ära väsitas, võttis aega 1.30h ja särk oli läbimärg. dushiruum uputas, kõvvva

pühapäev, 8. oktoober 2006

pühapäev

Veits sparri, algajatega pistopi, sweepi ja armbari kääridest. Rullisin suure sinisega, Robert vist (sry kui valesti). Igal-juhul tüüp näitas täiega kasulikke asju ja õpetas hästi, nagu sinine peakski. Respekt. Tänks mees. Half-guardist kimura - nagu ikka half guardis aint võtad kimura ja paned peapoolse jala üle pea tal ja rullid üle (tema jalgade poole). Hea asi, väga hea, ja ootamatu. Siis guardist sweepides võtad nt vasakuga püksi ääres kinni ja paremaga tema käest korralikult, tõmbad risti üle; paned parempoolse JALA MAHA ja sweebid. See jalg maha on põhiline :) Ee rohkem vist nagu ei tulegi midagi meelde... Collar choke oli ka nagu ikka.

laupäev, 7. oktoober 2006

Vaba matt

Täna aretas jörks trennivärki. Ma rullisin. Ron näitas sidest põgenemise head varianti. Et käed rinnaees, paned silda, lükkad küünarnukkidega nii, et jäävad pea kõrvale, et teine ei saaks crossface panna. Siis kohe underhook sisse. Kui selle tööle saan ja oma mängu panen peaks mu nõmedatele guardipassimistele ja sidejäämisele just, lõpp tulema. Tänks mees.
m ütles täna aitäh. mitu korda. ma ei saa aru tast. ja sis ta veel kallistas mind või rippus kaelas, pigem ikka kallistas. vahet pole hea oli igatepidi, kuigi ei tohiks ega peaks. mul oli veits akward moment, et kas vastu kallistada või mitte. või mitte. siis tundub, et inimesed on nii ilusad ja head. tra kuidas käivad pinda tüübid kes peavad naisega suhtlemisel oma käsi kasutama ja neil lasevad vabalt üle tüdruku keha libiseda igatepidi. ahvid. kus on respekkt moon. ta on tore. bandit queen. täie pasaga. aitäh. piiiiiiis tüdrukud ja poisid. iirw vend helistas ja ütles et on hollywoodi turvaruumis. sodis pulti. no on idioot. ööd

reede, 6. oktoober 2006

MMA

Alustasime pummeldamisega. Siis vahetuse pealt, sinna poole kuhu vahetasid ja panid pea, selle poolse käega tõstsid vastase vastava jala üles ja lükkasid teisele poole (no nagu takedown ikka). Variant nii et vahetuse pealt võtsid haarde ja jäid nii külje peale et üks jalg tema põlve taga, teine ees (variatsoon lihtsalt nii, et haare ja sama pool kus pea on, konks tema põlve taha). Kui ta hoidis ennast eemale (tahapoole puusast) siis nii, et seal pool kus pea selle poolse jala paned viltu tema labajala peale ja langed vastava kanni peale viltu, niiet jääd side või mounti talle (rullid üle, nagu selja tagant, kanni peale istudes); teine nii, et vahetuse pealt ühega tõstad üles ja teisega tõmbad ja siis blokeerid samamoodi jala. Keerutad pikali pmtlst. Tegime veel doublelegi, harjutasime tehnikat. Siis turtlist side minemist.

kolmapäev, 4. oktoober 2006

BJJ - guardi hüppamine, armbar, sweep

peaaegu oleks juba magama läinud. Täna alustasime püsti. 1)Guardi - Ühe käega vastase collarist teisega tema käest. See jalg ennem ümber, kumb käsi hoiab collarist. Pärast teine jalg, millepoolne käsi hoiab vastase käest. Korralikult hüppama üle puusa.
2)Sweep - Käepoolne (mitte collari) jalg puusale, langed maha, teine sisse hookina. See jalg mis on puusal, sellepoolse käega vastase jalast ja swiibid. Pässides hoiad ikka veel teisega collarist kinni ja küünarnuki sees. Kohe underhooki ka side minnes.
3)Armbar - Collaripoolne jalg sinna samale poole vastase puusale, langed maha, teine jalg üle ja ongi põhimõtteliselt armbar olemas. Variatsoonid guardi hüppamisel: 1)Vastane jääb püsti - sweebid (vasakuga alt jala kinni, parem peopesaga vastu maad (nagu tagurpidi L kukla juures) ja lükkan sinna poole, kust jala alt kinni hoian; tavaline jalad kõhule). 2)Vastane jääb püsti aga vajub alla - armbari laks. 3) Vastane jääb püsti hoidma (nagu slammiks umbes) - underhoogid sisse mõlemad või üks ja seepoole jalg hoogiks kus pead EI ole. Easy takedown.
Sidest armbar (vasakult - lihtsam kirjutada) - vasak käsi shoulder of justice's :D parem tema küünarnuki alt overina, tema käsi ei tohi olla mu kõri alt läbi. Korralikult kinni, vasak jalg üle pea, samal hetkel tema pükstest vasaku käega, et ta ei spinniks. KOssi vasaku jalaga, parem üle ja ongi olemas. keep it tight
kolm nädalat loodetavasti puhas igast tavainimese mõnuvahenditest - mott üleval jälle natuke - võistlused, no-gi küll aga noh eks näis kas sama saatus.
vesi oli tulikuum jälle. faking reval fdshdshdsfgsfd

teisipäev, 3. oktoober 2006

Standup


Esmaspäeviti hakkab olema siis MMA. Viisin boomboxi trenni, saab mussi kuulata. Innar filmis materjali - demoklipid tulemas (Y). Täna tegime anti clinchi, nägi välja põhimõtteliselt nagu crazy monkey (sorry rodney). Käed peaees ja siis pumeldad creco-romasse või taisse. Tundub lihtne :D Siis takedown kas double või singelleg. Kui sama jalg ees siis single, muidu double. Loogiline. Et siis vastane teeb intelligent monkeyt ja mina proovin sisse pummeldada või takedowne teha. Veits sprawlide harjutamist veel. Mul viskas kopa ette poole kümnest ja tsillisime teiste tüüpide tagapool kotti tagudes. Jab nõuab harjutamist. Poks on raske, tundub lihtne :D
Piis