1. soojendus - slow roll
2. backi võtmine ja rnc -
a) vastane selili, hakkab käpuli keerama. üks enda käsi tema kaela juures nagu crossface, kui keerab võtad kohe kägistuse peale.
b) vastane keerab underhoogiga: toimid sama moodi, nuglad puusaga ära ta käe ja hoiad harnesit peal/kägistad.
c) vastane keerab underhoogiga: saab käpuli, hoiad ta kätt küünarnukist kõripoolse käega ja sidechoke põhimõtteliselt või siis ründad kohe backi, hoides ikka tema küünarnukist kinni üle kõri.
d) vastane keerab underhoogiga: võtad tema käe kinni ja lähed knee on stomach, keerad ümber pea, põlv ribidesse ja armbar.
3. drillisime neid asju.
põlv sai haiget :S säärelihased, artrostop ja glükosamiin apteegist. soojendus ja venitus - word
3s nädal. raskused kasvavad vaikselt. endurance ka
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar