Tänased uued harjutused:
1. Soojendus rattal
2. Varbseinal, astun mõlema jalaga seinale ja hoian kätega kinni. Lasen alla kükki. Lükan ennast kükist lahti ja panen vasaku jala taha sirgeks. Tagasi kükki. Korrata
3. Raskusega turjal. Jalgadest natuke kükki, jalad paraleelselt ja hakkan ülakeha paigal hoides küljele sikk-sakitama. Varbad-kannad.
4. Palli peal, kand-varvas.
5. Varbseinal päkale tõusud ja alla laskumised. Korraliku venitusega ahilleusele.
Pärast treeningpäevi panna jääd. Muidu kampriõli kompresse. Paistetus vaja alla saada.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar