Eile tegin Kristiines esimesed sörkjooksu sammud, longates küll aga who cares - ACDC Back in Black mängis :)
Uued ja viimased harjutused enne Portugali minekut olid järgmised:
1. Soojendus rattal - tavapärane 15
2. 3kg hantel päkkade vahele. Istun pingil. Tõstan põlved vastu kõhtu ja sirutan jalad. Vastupidi tagasi ja uuesti.
3. Pall selja ja seina vahele, jalad natuke eemal. Lasen kükki, tõusen kükkis olles päkkadele ja siis kandadele, üles tagasi. Uuesti.
4. Jalad BOSU äärtel, liigutan põlvi ühele küljele ja siis teisele küljele.
5. Hüpped palli peal, raskus võrdselt. Jalgadest kõverdatud. Stabiliseerin ja uus hüpe.
5a. Varbseinal päkale tõusud.
6. Varbseina äärde täiesti kükki. Viin põlved peaaegu paralleelselt maaga, vastu varbseina, tagasi. Tõusen päkkadele nii, et sääred on vertikaalselt maaga. Lükkan veel kükist üles, et raskem oleks.
Vaikselt hakkan jitsi tegema. Püstimaadlust esialgu mitte. Partneritele teatan vigastusest.
Jooksen rannas, liival ja vees.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar