väänasin veits kanda, moundist jalgu alla risti pannes. pärast 2st valukorda enam jalgu alla ei toppinud ka. ice and rest.
homme vaatan mis uued süsteemid martinil on tekkinud ja panen need kirja. kui kannaga lood hullud, üritan teha ülakeha või ujumist pisut aega.
viimane nädal pole vahetult enne trenni söönud - hommikusöök, lõuna, pool neli kohupiim või tuna, kohe pärast trenni puuvili ja kodus soe toit.
kaalule on tarvis uuesi patareisid, varsti läheb nälgimiseks.