Arnoga polegi enam nii raske, ei saa aru mis on juhtunud. Mägede õhk vist :)
Varsti tuleb surf ka, siis teen bullet-time

skunkathletic

Higi haiseb - kassikuse järgi. Juba on täiega häbi, pindakäiv.
Lugesin ringi, tuleb teha järgmist ja kontrollida kas on tulemused:
1) Juua rohkem vett
2) Mitte juua alkoholi, eriti õlut (1,5 kuud üritan mitte üldse juua) - oletan, et probleem on siin kuna viimasel ajal ainult õlut olengi kaaninud. Vett vähe.
3) "Õun päevas"
4) Menüü jätan samaks, kohupiima ei jäta ära


Kui ei aita:
1) Probleem neerudes või maksas
2) Vereanalüüs


Katseaeg - 2 nädalat.


PS: Hambaarstile vaja ka aeg kinni panna.

Ma ei saa inimestega läbi, ei sobi kokku noh. Pikaajaliselt olen individualist, ego ja õiendan liiga palju tühiste asjade kallal...tahaks surfata. Huvitav kas see parandaks mu mentaliteeti või mind inimesena - elame, näeme.
Senikaua teen trenni, igal võimalusel.

Austria - Mayrhofen

Austria reisil õppisin:
1) Alpid tuleb ladinakeelsest sõnast ja tähendab valge - indeed
2) Miks on kõrgemal külmem kui madalamal
3) Kuidas on Alpid tekkinud
4) Mida tähendab wurst, pommes, aufwiedersehen jne ehk "saksa keelest saab algtasemel aru aga rääkida ei oska muffigi"
5) Kolmas päev on väsimuse suhtes kriitilisem ning toitumine peab olema toiteväärtusega ning järjepidev
6) Ollie; nollie; piisavalt puudrit, päikest, tuisku ja udu ning kooruvat nahka; näpuotsaga mõned hüpped + koogid pargis
7) Strohh 80 Spirit of Austria teeb purju

Eestikad on aprillis ja ma ei valmistu, üritan lihtsalt järjepidevalt trenni teha. Millalgi paari nädala jooksul peaks saabuma saatuslik hetk, millega otsustatakse minu vahetusüliõpilaseks saamine või mittesaamine.

Järgmine peatus - välismaa


Aufwiedersehen

Valmistumine 1

Millalgi mais on eestikad, teeks veits trenni ka. Suur abi: http://krxtraining.blogspot.com/

4 nädalane tsükkel, jõuvastupidavus tehnika ja jõuvastupidavuse harjutamiseks. Sellelt liigutakse järgmise 4 nädalase tsüklini maksimumjõu arendamiseks.

1. tsükkel:
Esmasp: Kükid kangiga türjal, jalad otse (põlved ei paindu külgedele - "suusataja asend") ja lõuatõmbed.
Reede: Jõutõmbed ja püsti kangi rinnalt surumine

Kõiki harjutusi teen selles tsüklis 5 seeriat, igas seerias ~10 kordust. Panen kirja raskused millega jõudsin teha.


2. tsükkel:
Samad harjutused. Suuremad raskused, mis on konstantsed kõigi korduste ning seeriate lõikes. 5 seeriat, 5 kordust igas seerias. Lõuatõmbed lisaraskusega. Iga nädal suurendan raskusi.

1. Peavalu kadund, alustan jälle poksiga järgmisest nädalast.
2. ~5 kuud (postitus 21 august) kasutand aeg-ajalt neti poti. Põletik pole tagasi tulnud.
3. Priidult paar tippi - lükka pead, sinnapoole kuhu pässitakse. Põlv alati pea juures sidest.

Pärast trenni sanga tõstes vererõhu tõus - peavalu. Kuna vedelikupuudus ega toitumine ei tohiks olla siis oletan, et kas poksist (sarnane rõve peavalu kui vastu nuppu saan) või vähesest magamisest (8 tundi ei tundu piisav olema). Kui kahe nädala jooksul asi endiselt kordub jätan poksitrennid mingiks ajaks vahele (asendan need jõutreeningutega) ja siis vaatan edasi.

alustasin portugali keele õpinguid

Ma just jõudsin järeldusele, et 2 korda nädalas trenni teha on häbiväärselt vähe ning see hakkab mu ajudele, eelmine just nii juhtus. Homsest läheb jälle vähemalt 4 peale, loodetavasti kool ei sega. Paar asja vaja teha, peaks jitsu kõrvalt jõudma küll. Jõud on kehas tagasi, mott ka.
Üks nädal ja logelemise tulemus, alkarites olles kaalul numbrid 67,4 kg. Pole kunagi nii palju näinud. Kevadel jõudu juurde. 30selt kaalun 74 ja olen põkk :)
Viva Lisboa. M.O.T.T

surf või mäed. Aloha

Dush, hommikuks watermelon-bananasmoothie - 700ml. Õue. Arvuti taga. Lõunaks (tavalisest hiljem ~13.30) kanaroog riisiga, piim. Vett....peavalu... 16.15 praetud kartulid ja ahjuliha, porgandisalat, tomat. Vett. peavalu. uni 2h. Palav, pusa seljast - 5 minutit hiljem kehatemp 35,7. 19.30 Spagetid hakklihatomati kastmega, tee. Peavalu anab järgi.

Võimalikud põhjused: märja peaga tuule käes + alla 8 tunni und sellel nädalal, klassis lahtine aken - võimalik, eilsed massaaži mõjud - küllalt ebatõenäoline, veepuudus? - ebatõenäoline, vähe süüa - praktiliselt välistatud, kaua arvuti ees - üsna ebatõenäoline.
Jääb variant 1. Tundub siiamaani, et kõik viimase poole aasta jooksul esinenud peavalud on tingitud märja peaga tuulise ilmaga õues olemisest. Lisandub aktiivne ületrenn/väsimus ja...
Teen edaspidiseid tähelepanekuid.

Poks rockib sajaga. Pean õppima distantsi sisse hüppama pikemalt, kui jään passima löögiulatusse saan sisse (üllatus, üllatus). Julgemalt pikemad hüpped ja combod. Puus tööle.

Massaaž on hea. Massöör tundis lihaseid krudisemas ja ütles, et organismis vedelikupuudus - raudselt joomisest (mitte vee muidugi). Lihased olid piimhapet väga täis, väidetavalt võib see ka põhjustada peavalusid, kuna kaelasooned on kinni.
Täna lihased valusad aga homme saab juba jitsis jälle täiega giljosid rebida :)

Nurgad

Create angles - on passing, on sweeping

Jõulusoov

Ma ei ole küll aastaid midagi Jõuluvana käest soovinud aga ma oleks täiega, täiega õnnelik kui ta tooks mulle need 2 DVD-d :)

treening-Update

Stabiilselt trenni tehes läheb praegu teine nädal, 4 korda nädalas (vaatan palju suudan nii teha, et auku ei jää).
Enesetunne on hea. Võimalikult palju valku ja süssareid, üritan toidukordi mitte vahele jätta. Hommikul müslit piimaga, lõunal praad, kolme-nelja vahel muna, kohupiim ja puuvili. Pärast trenni jälle midagi prae taolist. Liha teeb tugevaks ja täiskõhu tunde :)
Teen no-gi'd ja poksi. Kevadel lähen jälle üldfüüsilise ning jõu peale üle. Hüppenööriga soendus annab mõnusalt staminat ja treenib sääri.
Kummimehel tuleb backi võtta, subid ei tööta. Kõri kaitsmine funkab, Ron pani tööle :)
Maadlejatele mounti minnes peab perse üleval hoidma ja crossfacega crankima.
Tore tuleb kuidagi lahti harutada, muidu ta saab mind kätte pidevalt :)
Tunnen kuidas no-gi mu gi mängu parandab.

You win some, you loose some

Alkohol on saatanast. Ma ei saa aru kas selle eilse, tänase köhatamise pärast või liigsest joomisest olin ma trennis täiesti gassed - kõrvad lukus. Äki oli intensiivne trenn lihtsalt...
Septembris tellin neti poti ära....
Sanga sain kätte, üritan hommikuti teha - vaatan mis välja tuleb. Mingi aja prooviks no-gid ja poksi teha.
Maido koguaeg sillaga põgeneb, sain 2 armbari. Tap or snap.
Eile alkarites nägin kaalul esmakordselt 67 kg - lebotamine teeb oma töö - 2 nädalat trenni ja olen nagu naksti 2 kilo kergem jälle.
Kuu ei joo, vähemalt.

Captain James Cook watched a canoe surfer in Tahiti in 1769. Cook wrote: "He went out from shore till he was near the place where the swell begins to take its rise; and, watching its first motion very attentively, paddled before it with great quickness, till he found that it overlooked him, and had acquires sufficient force to carry his canoe before it without passing underneath it. He sat motionless and was carried along at the same swift rate as the wave, till it landed him upon the beach. Then he started out, emptied his canoe and went in search of another swell. I could not help concluding that this man felt the most supreme pleasure while he was driven on so fast and so smoothly by the sea."

Silmad

Kontroll pärast silma põletikku Silmalaseris katusepapi 6. Ala see ongi tavaline kui krooniline silmapõletik. Tuleneb mõnest teisest organismist asuvast põletikukoldest, nt liigesed või põskkoopa. Ja siis bakterid käivad silma ja põskkoopa vahet - pole pikk maa. Sain kahtlusele kinnitus, vaja neti pot ära tellida ikka. Jooga - hoia organism puhas.

Laulasmaa, lõuna-edel, 12 m/s

Täielik pask oli, kitezone järgi pidavat saama sõita seal sellise suunaga.
Oli täiesti üle maa ja nii puhanguline, et 1 hetk oli 1m/s ja siis teine hetk oli mingi 10 m/s (ei puhunud üldse - puhus liiva lendama).
Vesi oli nii adrune, et midagi läbi ei näind, umbes 12 kraadi.
Panin korraks lohe üles ka, eriti kiiresti läks sügavaks. Minimaalselt jääkülma vett tuli aukudest sisse - mõtlesin "kuradi hea kest, see kalipso". Siis kadus puhang ära ja lohe kukkus, nagu talle tavaks, haavatud linnu kombel alla. Kraapisin kola kokku. Enne Martini korda saime veidike tema liine minuomadest lahti harutada. Sõber sai natuke bodydragi teha. Kui puhus siis tõmbas ikka jalad veest välja, kuid selle 100 m jooksul kadus tuul 3 korda ära ja sai ülepea veest relaunchi harjutada. Lõpuks oli ta kivides. Jooksin sinna, kõik läks hästi, polnud hullu.
RMK telkimisala põhimõtteliselt kaldal - varjualused, grill jne. Tasub minna. Tallinna poolt tulles pärast Keila-Koad, u-turn enne tõusu paremale metsa mahele. Silt näitab RMK-telkimisala.