10 min sooja.

16 Kg sangpommiga:
3*5 seeriat - sangpommi surumine seistes
6*10 seeriat - kätekõverdused
7*10 seeriat - alttõmbed sangaga
6*10 seeriat - biitseps sangaga
4*10 seeriat - sanga ringid
12*5 seeriat - kõht