Dush, hommikuks watermelon-bananasmoothie - 700ml. Õue. Arvuti taga. Lõunaks (tavalisest hiljem ~13.30) kanaroog riisiga, piim. Vett....peavalu... 16.15 praetud kartulid ja ahjuliha, porgandisalat, tomat. Vett. peavalu. uni 2h. Palav, pusa seljast - 5 minutit hiljem kehatemp 35,7. 19.30 Spagetid hakklihatomati kastmega, tee. Peavalu anab järgi.

Võimalikud põhjused: märja peaga tuule käes + alla 8 tunni und sellel nädalal, klassis lahtine aken - võimalik, eilsed massaaži mõjud - küllalt ebatõenäoline, veepuudus? - ebatõenäoline, vähe süüa - praktiliselt välistatud, kaua arvuti ees - üsna ebatõenäoline.
Jääb variant 1. Tundub siiamaani, et kõik viimase poole aasta jooksul esinenud peavalud on tingitud märja peaga tuulise ilmaga õues olemisest. Lisandub aktiivne ületrenn/väsimus ja...
Teen edaspidiseid tähelepanekuid.

Poks rockib sajaga. Pean õppima distantsi sisse hüppama pikemalt, kui jään passima löögiulatusse saan sisse (üllatus, üllatus). Julgemalt pikemad hüpped ja combod. Puus tööle.

Massaaž on hea. Massöör tundis lihaseid krudisemas ja ütles, et organismis vedelikupuudus - raudselt joomisest (mitte vee muidugi). Lihased olid piimhapet väga täis, väidetavalt võib see ka põhjustada peavalusid, kuna kaelasooned on kinni.
Täna lihased valusad aga homme saab juba jitsis jälle täiega giljosid rebida :)

Nurgad

Create angles - on passing, on sweeping

Jõulusoov

Ma ei ole küll aastaid midagi Jõuluvana käest soovinud aga ma oleks täiega, täiega õnnelik kui ta tooks mulle need 2 DVD-d :)

treening-Update

Stabiilselt trenni tehes läheb praegu teine nädal, 4 korda nädalas (vaatan palju suudan nii teha, et auku ei jää).
Enesetunne on hea. Võimalikult palju valku ja süssareid, üritan toidukordi mitte vahele jätta. Hommikul müslit piimaga, lõunal praad, kolme-nelja vahel muna, kohupiim ja puuvili. Pärast trenni jälle midagi prae taolist. Liha teeb tugevaks ja täiskõhu tunde :)
Teen no-gi'd ja poksi. Kevadel lähen jälle üldfüüsilise ning jõu peale üle. Hüppenööriga soendus annab mõnusalt staminat ja treenib sääri.
Kummimehel tuleb backi võtta, subid ei tööta. Kõri kaitsmine funkab, Ron pani tööle :)
Maadlejatele mounti minnes peab perse üleval hoidma ja crossfacega crankima.
Tore tuleb kuidagi lahti harutada, muidu ta saab mind kätte pidevalt :)
Tunnen kuidas no-gi mu gi mängu parandab.

You win some, you loose some

Alkohol on saatanast. Ma ei saa aru kas selle eilse, tänase köhatamise pärast või liigsest joomisest olin ma trennis täiesti gassed - kõrvad lukus. Äki oli intensiivne trenn lihtsalt...
Septembris tellin neti poti ära....
Sanga sain kätte, üritan hommikuti teha - vaatan mis välja tuleb. Mingi aja prooviks no-gid ja poksi teha.
Maido koguaeg sillaga põgeneb, sain 2 armbari. Tap or snap.
Eile alkarites nägin kaalul esmakordselt 67 kg - lebotamine teeb oma töö - 2 nädalat trenni ja olen nagu naksti 2 kilo kergem jälle.
Kuu ei joo, vähemalt.

Captain James Cook watched a canoe surfer in Tahiti in 1769. Cook wrote: "He went out from shore till he was near the place where the swell begins to take its rise; and, watching its first motion very attentively, paddled before it with great quickness, till he found that it overlooked him, and had acquires sufficient force to carry his canoe before it without passing underneath it. He sat motionless and was carried along at the same swift rate as the wave, till it landed him upon the beach. Then he started out, emptied his canoe and went in search of another swell. I could not help concluding that this man felt the most supreme pleasure while he was driven on so fast and so smoothly by the sea."

Silmad

Kontroll pärast silma põletikku Silmalaseris katusepapi 6. Ala see ongi tavaline kui krooniline silmapõletik. Tuleneb mõnest teisest organismist asuvast põletikukoldest, nt liigesed või põskkoopa. Ja siis bakterid käivad silma ja põskkoopa vahet - pole pikk maa. Sain kahtlusele kinnitus, vaja neti pot ära tellida ikka. Jooga - hoia organism puhas.

Laulasmaa, lõuna-edel, 12 m/s

Täielik pask oli, kitezone järgi pidavat saama sõita seal sellise suunaga.
Oli täiesti üle maa ja nii puhanguline, et 1 hetk oli 1m/s ja siis teine hetk oli mingi 10 m/s (ei puhunud üldse - puhus liiva lendama).
Vesi oli nii adrune, et midagi läbi ei näind, umbes 12 kraadi.
Panin korraks lohe üles ka, eriti kiiresti läks sügavaks. Minimaalselt jääkülma vett tuli aukudest sisse - mõtlesin "kuradi hea kest, see kalipso". Siis kadus puhang ära ja lohe kukkus, nagu talle tavaks, haavatud linnu kombel alla. Kraapisin kola kokku. Enne Martini korda saime veidike tema liine minuomadest lahti harutada. Sõber sai natuke bodydragi teha. Kui puhus siis tõmbas ikka jalad veest välja, kuid selle 100 m jooksul kadus tuul 3 korda ära ja sai ülepea veest relaunchi harjutada. Lõpuks oli ta kivides. Jooksin sinna, kõik läks hästi, polnud hullu.
RMK telkimisala põhimõtteliselt kaldal - varjualused, grill jne. Tasub minna. Tallinna poolt tulles pärast Keila-Koad, u-turn enne tõusu paremale metsa mahele. Silt näitab RMK-telkimisala.

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/482/

http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Kettlebells

Meri mind peseb ja tuul mind kammib

Smaller guys have to get and stay on top !!!

Tänased tähelepanekud

Lahendasime mõned probleemid Ronaldiga.
Ma ei tohi käpuli keerata käsi sees pässiga vaid pean spinniga - puusad peab väljapoole panema siis saab ära teha. Vajadusel võib jalast kinni võtta.
Teine variant oli sealt swiipida niiet hoiad küünarnukist ja paned jala üle pea. Põlv kõhule ja hea sweep tuleb.

Primaarne on küünarnukist hoida ja mitte nurka ära anda!!!

Topist kimura selliselt, et enda vasaku käega võtad vastase vastase alt või vastupidi. Ehk siis tema peapoolt ründad teispoolset kätt. Kui keerab külje liigud tagasi ja kasutad enda teist kätt.

Weight placement ja tightness!!!

Priidult küsida mida teha selle all ringirulliva Arnoga :)

Põlv üle ei tööta enam pädevamatega, peab mingit muud pässi hakkama aretama.

Järgmisest nädalast töö ja regulaarne treening jälle. Nii jits kui jõud.
Lisaks tuulte olemasolul surfi. Pean sangpommi muretsema.

Hommikul ei puhunud, tegime remonti. Pühapäeval lõpetame pahteldamise.

15st tsekkisime stroomi, oli nõrk. Sõitsime Kakumäe tippu ja sealt edasi randa. Lohe üles ja läks - 10 m/s siis tulime maha.
Veits jtsi ka otsa. Jits rokib, nagu puuder - kuuldavasti :)

Eile sõitsin tund ratast, keskmiselt 150 pulsiga. Midagi on väga valesti reie lihastega. Sõites ja kui soojaks sain ei olnud nagu midagi. Praegu aga ei saa kükki lasta, juba 2st päeva. Pisut on siiski paranenud... huvitav...

täna/eile kangitehnikat - clean and jerk.
lihased valusad, ma ei saa aru kas see on teisena tehtud anaeroobsest kätekõverdused-kükist hüpped seeriatest või nendest vähestest caj-st. pakuks siiski anaeroobset piimhappe varianti.
homme jitsi.
24kg sanga ostan esimesel võimalusel ja alustan igahommikuse kavaga - täpsem plaan siis kui sang olemas.

no wind, no fun

tuult pole. lõpetasime parketi paneku.
homme kangi tõstma.

hoolimata sellest, et vihma sajab ja pangaarvel on 36 krooni domineerivad positiivsed emotsioonid. pure bossa nova!

surf's up

i went into a tube, where everything went dark - and time was suddenly suspended.
when i emerged, night had fallen

Ajaliselt pikem rull madalamal intensiivsusel = pilt peaaegu kotis :)
Must..keep...training... :)